Sağlık ve İyi Yaşam

Mutfakta kahve içerken kızınızın sarf ettiği “Anne, senin dönemin bitti artık, dünya değişti” cümlesi içinize oturuyor ve günlerce aklınızdan çıkmıyor. Yıllarca emek verdiğiniz, özenle aktarmaya çalıştığınız değerleriniz artık “eski kafalılık” olarak nitelendiriliyor. Bir tarafta sizin deneyimlerinizle şekillenen yaşam anlayışınız, diğer tarafta ise tamamen farklı bir dünyada büyümüş çocuğunuzun bakış açısı. Bu çatışma, günümüz ailelerinin yaygın … Devamını oku

Market raflarında indirimli yumurta paketlerini gördüğünüzde fiyat avantajı cazip gelebilir, ancak paketin üzerinde aradığınız besin değerleri tablosunu bulamadığınızda durum değişiyor. Günlük beslenmemizin temel taşlarından biri olan yumurtanın protein kalitesi, kolesterol miktarı ve vitamin içeriği hakkında bilgi sahibi olmadan satın alma kararı vermek, sağlıklı beslenme hedeflerinizi tehlikeye atabilir. Besin Değerleri Tablosu Neden Bu Kadar Önemli Yumurta, … Devamını oku

Bir ihaneti keşfetmek, tam anlamıyla dünyadan kopmuş gibi hissetmek demek. O an, sadece duygusal bir yıkım değil, beynin tam anlamıyla alarm moduna geçtiği bir travma. Bağlanma teorisi bize bunun nedenini açıklıyor: romantik ilişkiler, çocukluğumuzda bakım verenlerimizle kurduğumuz bağın yetişkin versiyonu. Partneriniz güvenli limanınız iken, ihanet o limanı bir anda mayın tarlasına çeviriyor. İşte bu yüzden … Devamını oku

Gökyüzü, zamanın ve mekânın derinliklerinden fısıldar, bizleri belki de hiç beklemediğimiz anlarda şaşırtır. Bugün, 1 Şubat 2026, Perşembe günü sona ererken, yarın, 2 Şubat 2026, Cuma gününe uyanacağız. Bu sadece yeni bir gün değil, aynı zamanda yeni fırsatlar ve deneyimlerin arifesidir. Her burç, Gökyüzünün mistik hikmetleriyle sarılmış, her biri kendi benzersiz yolculuğuna çıkmak üzere. Bugünün … Devamını oku

Gün sonunda kendinizi tükenmiş hissediyor musunuz, teknik olarak bir ilişki içinde olmanıza rağmen? Partnerinizin bir ihtiyacı olduğunda her zaman oradasınız ama sıra size geldiğinde karşınızda bir çöl gibi sessizlik mi var? Kafanızda kurduğunuz bir şey değil bu. Hayır, abartmıyorsunuz da. Psikoloji, yaşadığınız şey için çok net bir tanım sunuyor: duygusal manipülasyon. İlişki uzmanlarına göre bazı … Devamını oku

Üniversite yılları, hayatın en parlak sayfaları olarak anılırken, bazı torunlar için bu dönem beklenmedik bir karanlığa dönüşebiliyor. Sabahları yataktan kalkmak çile haline geliyor, dersler anlamsızlaşıyor ve bir zamanlar parlayan gözlerdeki ışık sönerken, büyükbabalar kendilerini çaresiz hissediyor. Oysa bu anlar, nesiller arası bağın gücünü gösterme ve gerçek bir fark yaratma fırsatı sunuyor. Torunlarınızın akademik motivasyonunu kaybetmesi, … Devamını oku

Market raflarında fiyat etiketlerindeki kırmızı indirim yazıları her zaman sevindirir bizi. Özellikle eski kaşar peyniri gibi günlük tükettiğimiz temel gıdalarda bu fırsatları görmek, bütçemize katkı sağlar gibi görünür. Ancak bu cazip fiyatların arkasında, çoğu tüketicinin fark etmediği bir gerçek yatıyor: etiketin arka yüzünde, gözünüzü kısmanızı gerektiren o minik harflerle yazılmış bileşenler listesi, aslında peynirin hikayesini … Devamını oku

Okulun veya parkın kapısında hiç fark ettiniz mi, hep aynı mavi tişörtleri, aynı gri pantolonları, aynı ayakkabıları giyen çocukları? İlk bakışta “herhalde pratiklik için” diye düşünürsünüz ama ya size bu görünürdeki sadeliğin arkasında çok daha ilginç bir psikolojik hikaye yattığını söylesek? Sabah rutinini kolaylaştırmak için basit bir numara gibi görünen bu durum, aslında hepimizi etkileyen … Devamını oku

Geceden gündüze, yıldızlar gökyüzünün sonsuz vadisinde yollarını çizerken, evrenin enerjileri bizler için yeni ufuklar açıyor. Bugün ayın 31’i ve yarının 1 Şubat’ı, sözcüklerle tarif edilemeyecek kadar geniş olan kozmik güçlerin üzerinizdeki etkisini hissetmeye hazır olun. Her geçen gün, kaderin ince ilmeklerle ördüğü ağları daha da anlamlı kılarken, bu harikulade süreçte ruhumuzun derinliklerinde huzuru bulmamız mümkün. … Devamını oku

Hepimiz tanırız. Her toplantıda başarılarından bahsetmeyi beceren o iş arkadaşını. Senin anlattığın her hikayeyi kendisiyle ilgili bir anekdota dönüştüren o arkadaşı. Sosyal medyada günün her anını paylaşıp beğeni bekleyen o kişiyi. İlk bakışta bu güven, hatta kibir gibi görünür. “Bak ne kadar kendini beğenmiş” diye düşünürüz. Ama psikoloji bize bambaşka bir hikaye anlatıyor: bu zorlayıcı … Devamını oku

Sabah kahvaltısında karşınızda oturan minik insana bakarken içinizden “Bu çocuk benden ne bekliyor?” diye geçiriyorsunuz. Oyuncağını uzattığında ne yapmanız gerektiğini, ağladığında hangi kelimeleri söylemeniz gerektiğini bilemiyorsunuz. Etrafınızdaki diğer anneler sanki bir kullanma kılavuzuyla doğmuş gibi görünürken, siz hâlâ bu küçük insanın duygusal alfabesini çözmeye çalışıyorsunuz. İçinizdeki bu sessiz çaresizlik, kimsenin yüksek sesle söylemediği ama birçok … Devamını oku

Market raflarında diyet dostu atıştırmalık ararken çubuk krakerlerin başına gelenler, belki de en sinir bozucu tüketici deneyimlerinden biri. Paket elimizde oldukça dolu hissettiriyor, etiketin üzerinde yazan gramaj bilgisi makul görünüyor ama eve gelip açtığımızda gerçek ortaya çıkıyor: İçeride beklediğimizin yarısı kadar ürün var. Diyet yapan biri için bu durum sadece hayal kırıklığı yaratmakla kalmıyor, aynı … Devamını oku

Gece yarısı saat üç, çocuğunuz panik modunda çünkü o yıpranmış, hafif süt kokan ayıcığını bulamıyor. Ya da artık tanınmayacak hale gelmiş, senin gözünde kumaştan çok bakteri yumağına dönüşmüş o battaniyesi kayıp. Belki de aynısından yeni bir tane almayı denedin? Tam bir fiyasko. Çocuklar bu konuda dahili bir radar sistemine sahip ve cevap her zaman hayır … Devamını oku

Yıldızlar, içsel rehberlik sunarken, evrenle olan bağlantımızın her zaman bizi daha derin bir anlayışa ve bilince yönlendirdiğini bilmek huzur vericidir. Bugünün tarihi 30 Ocak Çarşamba, evrenin enerjilerini huzur verici bir dinginlikle açığa çıkarıyor. Yarın, 31 Ocak Cuma, bu enerjiler daha da belirgin hale gelecek ve bilge gök cisimleri, hayatın her alanında yönlendirme sağlamak için adeta … Devamını oku

Hepimizin ofiste böyle bir iş arkadaşı vardır: toplantılarda çok az konuşan, öğle yemeğinde kahve makinesi başında sohbet etmek yerine kitap okumayı tercih eden ve masasını ofisin en sessiz köşesine yerleştirmiş olan kişi. Belki de o kişi sensin ve kendini fazla asosyal mi buluyorsun diye sorguluyor olabilirsin. Ama nörobilim açısından gerçek çok daha ilginç: beynin aslında … Devamını oku

Ebeveynlik tükenmişliği sadece fiziksel yorgunluk değil, aynı zamanda duygusal olarak çocuklarınıza ulaşamama hissidir. Ergenlik çağındaki çocuklar özellikle bu dönemde ebeveynleriyle kaliteli zaman geçirmeye ihtiyaç duyarken, modern yaşamın getirdiği tempo ve iş yükü birçok anne-babayı eve yorgun ve bitkin bir halde döndürüyor. Yapılan araştırmalar, ebeveyn yorgunluğunun sadece kendi yaşam kalitenizi değil, çocuklarınızın duygusal gelişimini de doğrudan … Devamını oku

Marketlerde arpa ürünleri satın alırken paketin üzerindeki bilgilere ne kadar dikkat ediyorsunuz? Çoğumuz fiyata, son kullanma tarihine ve belki de markanın tanınırlığına bakarak alışverişimizi tamamlıyoruz. Ancak arpanın nereden geldiği, hangi bölgede yetiştirildiği gibi bilgiler genellikle gözden kaçıyor. Oysa bu bilgiler, aldığınız ürünün kalitesini, besin değerini ve hatta güvenilirliğini doğrudan etkileyen unsurlardır. Coğrafi Menşei Neden Bu … Devamını oku

Hiç kırklı yaşlarında olduğu halde genç bir ergen gibi tepki veren birileriyle karşılaştınız mı? Ya da yirmi yaşında olmasına rağmen krizleri bir zen ustası sakinliğiyle yöneten birini tanıyor musunuz? İşte duygusal olgunluk tam da bu yüzden yaşla alakalı değildir. Kutlanan doğum günleriyle gelip geçen bir şey olmadığı gibi, ehliyet, diploma ya da ev kredisiyle birlikte … Devamını oku

Aşkın ve kaderin ilmek ilmek dokunduğu evrende, yıldızlar bizlere her yeni günde yepyeni enerjiler sunar. Geçmişin gölgeleri üzerinde parlayan yıldızlar, bugünün 29 Ocak Perşembe’sinin ardından yarının 30 Ocak Cuma’sına dair ilham verici bir tablo çizer. Evrenin ritmiyle uyum içinde atacağımız her adım, bizleri daha ileriye taşıyabilir, yeter ki doğru sinyalleri algılayalım ve iç sesimize kulak … Devamını oku

Hiç fark ettiniz mi, bazı insanlar her sabah gardıroplarının önünde aynı renk tonlarına uzanıyor. Siyah, lacivert ya da gri… Hep aynı palet. Bu sadece bir tesadüf mü, tembellik mi, yoksa altında çok daha derin psikolojik mekanizmalar mı var? Spoiler: evet, bu davranışın arkasında karar yorgunluğu, güvenlik arayışı ve kimlik inşası gibi güçlü psikolojik kavramlar yatıyor. … Devamını oku

Torunuzun bu mesafeli tavrı kişisel bir red olmaktan çok, beyinde yaşanan büyük bir inşaat sürecinin sonucudur. Ergenlik döneminde prefrontal korteks henüz tam olgunlaşmamıştır ve bu alan karar verme, empati kurma ve duygusal düzenleme işlevlerinden sorumludur. Uzunlamasına beyin görüntüleme çalışmaları, prefrontal korteksin ergenlik sonuna, yaklaşık 25 yaş civarına kadar olgunlaştığını göstermektedir. Aynı zamanda ergenler, kimlik oluşturma … Devamını oku